پنهنجي پهرين آرڊر کان وڌيڪ 70 سيڪڙو
توهان جو جسم 110 ڪلوريون تائين ساڙيو ويندو. هڪ تيز 20 منٽ پنڌ توهان کي لڳ ڀڳ هڪ ميل وٺي وڃڻ گهرجي ۽ توهان کي 2,000 ۽ 3,000 قدمن جي وچ ۾ هلڻ جي ضرورت آهي، جنهن جي نتيجي ۾ تقريبا 90 کان 110 ڪيلورين جي ڪلوري جلائي ٿي. (هر گھمڻ، ڄاڻو ته توهان لازمي طور تي ليٽ جي آلو چپس جي ٻلي جي برابر جلائي رهيا آهيو!)
ڪوپن ڪوڊ ڏيکاريو