توھان جي آرڊر کان 60 سيڪڙو
تخميني ڪيلوري جو مقصد سار سنال لاءِ = 2,000،20 کیلوريون. وزن گھٽائڻ لاءِ ، گھٽايو ان کي 1,600 سيڪڙو ، تنھنڪري توھان جو روزانو مقصد = 50،25 کیلوريون. ننronي مقدار جو تناسب: 25-50-1,600. مقصد: 50 carb ڪاربوهائيڊريٽ: 50،800 ڪيليريا/ڏينهن x .800 (يا 4)) = 200 کیلوريون/ڏينھن. ورهايو XNUMX کي XNUMX گرام تائين روزانو XNUMX گرام ڪاربوهائيڊريٽ حاصل ڪرڻ لاءِ.
ڪوپن ڪوڊ ڏيکاريو